Κάπου ανάμεσα στην πρώτη ενθουσιώδη εβδομάδα και στη δέκατη μέρα, τα περισσότερα νέα χόμπι καταλήγουν… ξεχασμένα. Η κιθάρα μένει στη γωνία, τα πινέλα στεγνώνουν, το τετράδιο για ημερολόγιο κλείνει για πάντα στη δεύτερη σελίδα. Δεν είστε οι μόνοι. Στην πραγματικότητα, το να ξεκινάτε κάτι νέο στην ενήλικη ζωή είναι εύκολο. Το δύσκολο είναι να συνεχίζετε όταν η αρχική ενέργεια έχει φύγει. Και εδώ βρίσκεται το βασικό πρόβλημα, οι περισσότεροι προσπαθούν να στηριχθούν στο κίνητρο. Όμως το κίνητρο είναι ασταθές. Έρχεται και φεύγει. Αντίθετα, η συνέπεια χτίζεται διαφορετικά. Αν θέλετε να ξεκινήσετε ένα χόμπι και να το κρατήσετε πραγματικά, χρειάζεστε ένα πλάνο που δεν βασίζεται στην έμπνευση της στιγμής. Παρακάτω θα βρείτε έναν ρεαλιστικό τρόπο για να το πετύχετε.
1. Ξεκινήστε με μικρότερα βήματα από αυτά που αρχικώς υπολογίζατε
Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι ότι ξεκινάτε πολύ φιλόδοξα.
- «Θα γράφω κάθε μέρα»
- «Θα εξασκούμαι μία ώρα κιθάρα»
- «Θα ζωγραφίζω κάθε απόγευμα»
Αυτό λειτουργεί για λίγες μέρες. Μετά η καθημερινότητα επανέρχεται. Η καλύτερη στρατηγική είναι το μικροσκοπικό ξεκίνημα. Για παράδειγμα:
- 10 λεπτά κιθάρα
- 5 γραμμές γράψιμο
- ένα μικρό σκίτσο
Ακούγεται λίγο. Αλλά αυτό είναι το μυστικό, το χόμπι πρέπει να είναι τόσο εύκολο που να μην έχετε λόγο να το αποφύγετε. Ο στόχος δεν είναι η απόδοση. Είναι η συνέπεια.
2. Συνδέστε το χόμπι με κάτι που ήδη κάνετε
Οι συνήθειες δημιουργούνται πιο εύκολα όταν «κουμπώνουν» πάνω σε υπάρχουσες ρουτίνες. Για παράδειγμα:
- μετά τον πρωινό καφέ, 10 λεπτά διάβασμα
- μετά το δείπνο, 5 λεπτά ζωγραφική
- πριν τον ύπνο, ημερολόγιο
Έτσι δεν χρειάζεται να αποφασίσετε κάθε φορά πότε θα το κάνετε. Η απόφαση έχει ήδη παρθεί.
3. Μην περιμένετε να το απολαμβάμνετε κάθε μέρα
Αυτό είναι μία από τις μεγαλύτερες «πνευματικές παγίδες». Η ιδέα ότι ένα χόμπι πρέπει πάντα να είναι διασκεδαστικό. Η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Κάποιες μέρες:
- θα βαριέστε
- θα είστε κουρασμένοι
- δεν θα βλέπετε πρόοδο
Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Οι άνθρωποι που διατηρούν χόμπι για χρόνια δεν έχουν μεγαλύτερο κίνητρο. Απλώς συνεχίζουν ακόμα και στις μέρες που δεν έχουν διάθεση.
4. Κάντε το χόμπι ορατό
Όσο πιο εύκολο είναι να ξεκινήσετε, τόσο πιο πιθανό είναι να το κάνετε. Μερικά πρακτικά παραδείγματα:
- η κιθάρα να είναι σε βάση στο σαλόνι
- το μπλοκ ζωγραφικής πάνω στο γραφείο
- το βιβλίο στο κομοδίνο
Όταν το hobby είναι «κρυμμένο» στη ντουλάπια και τα συρτάρια, απαιτείται περισσότερη ενέργεια για να το ξεκινήσετε. Και η αλήθεια είναι ότι μετά από μια κουραστική μέρα, η μικρότερη τριβή κερδίζει.
5. Σταματήστε πριν κουραστείτε
Ακούγεται παράδοξο, αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό. Αντί να πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει πολλά, σταματήστε ενώ ακόμα έχετε λίγη ενέργεια. Για παράδειγμα:
- παίξτε κιθάρα 15 λεπτά αντί για 30
- γράψτε μισή σελίδα αντί για τρεις
Έτσι δημιουργείτε μια μικρή «πείνα» να επιστρέψετε την επόμενη μέρα. Αντίθετα, όταν εξαντλείστε, το μυαλό συνδέει το hobby με κόπωση.
6. Μην κυνηγάτε την πρόοδο
Ένα άλλο λάθος είναι η υπερβολική εστίαση στις επιδόσεις και τη βελτίωση. Στην αρχή, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται:
- «Δεν είμαι καλός σε αυτό»
- «Δεν βλέπω πρόοδο»
- «Ίσως δεν είναι για μένα»
Όμως κάθε επιδεξιότητα χρειάζεται χρόνο. Αντί να μετράτε πρόοδο, μετρήστε παρουσία. Πόσες μέρες εμφανιστήκατε; Αυτό από μόνο του δημιουργεί αποτέλεσμα.
7. Δώστε στον εαυτό σας 90 μέρες
- Η δέκατη μέρα είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι σταματούν.
- Η τριακοστή είναι το σημείο που αρχίζει να γίνεται συνήθεια.
- Η ενενηκοστή είναι το σημείο όπου το χόμπι γίνεται μέρος της ταυτότητάς σας.
Δοκιμάστε λοιπόν μια απλή συμφωνία με τον εαυτό σας. Δεν αξιολογείτε το χόμπι πριν περάσουν 90 μέρες. Μέχρι τότε απλώς εμφανίζεστε.
Η αλήθεια για τα χόμπι στην ενήλικη ζωή
Όταν ήμασταν παιδιά, τα χόμπι ήταν φυσικά. Υπήρχε χρόνος, περιέργεια και λιγότερη αυτοκριτική. Στην ενήλικη ζωή, όμως, συχνά πιστεύουμε ότι κάθε δραστηριότητα πρέπει να έχει σκοπό ή αποτέλεσμα. Αλλά τα χόμπι δεν είναι για παραγωγικότητα. Είναι για:
- δημιουργικότητα
- χαλάρωση
- εξερεύνηση
- παιχνίδι
Και ίσως, τελικά, για κάτι ακόμα πιο σημαντικό, να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε μόνο οι υποχρεώσεις και οι δουλειές μας. Είμαστε και όσα κάνουμε απλώς επειδή μας κάνουν να νιώθουμε ζωντανοί. Γι’ αυτό, αν ξεκινήσετε ένα χόμπι φέτος, κάντε το με έναν μόνο στόχο, να είστε εκεί και την ενδέκατη μέρα. Γιατί εκεί ξεκινά πραγματικά η αλλαγή.
