Live τώρα    
27°C Αθήνα
ΑΘΗΝΑ
Ελαφρές νεφώσεις
27 °C
25.6°C28.5°C
4 BF 34%
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Ελαφρές νεφώσεις
25 °C
23.7°C26.6°C
6 BF 42%
ΠΑΤΡΑ
Αίθριος καιρός
23 °C
23.0°C25.5°C
3 BF 66%
ΗΡΑΚΛΕΙΟ
Αίθριος καιρός
26 °C
25.5°C27.1°C
4 BF 39%
ΛΑΡΙΣΑ
Ελαφρές νεφώσεις
28 °C
27.9°C27.9°C
3 BF 26%
Μελέτη / Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο
  • Μείωση μεγέθους γραμματοσειράς
  • Αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
Εκτύπωση

Μελέτη / Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο

Ύπνος - κρεβάτι
freepik.com

Ο ύπνος αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού που παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην πνευματική όσο και την ψυχική υγεία του ανθρώπου. Η αίσθηση της ξεκούρασης και της ευεξίας συνδέεται άμεσα με τον ύπνο.

Πολλοί είναι οι παράγοντες που μπορούν είτε να βελτιώσουν είτε να διαταράξουν ένα καλό ύπνο που ξεκουράζει και αναζωογονεί .

Ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να βελτιώσει τις συνθήκες του ύπνου και να συνδράμει στις όποιες διαταραχές.

Συχνά λέγεται ότι ένα ψυχρό δωμάτιο είναι ιδανικό για έναν καλό ύπνο 15-19 βαθμούς κελσίου, όμως, νεότερη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science of The Total Environment διαπίστωσε ότι αυτή η θερμοκρασία μπορεί να μην είναι η καλύτερη για όλους.

Η έρευνα δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι κοιμούνται καλύτερα σε πιο ζεστό περιβάλλον- συγκεκριμένα σε θερμοκρασίες που κυμαίνονται από 20 έως 25 βαθμούς Κελσίου.

Σύμφωνα με την Washington Post, η μελέτη περιελάβανε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, τα οποία παρακολουθήθηκαν για 12 μήνες από τον Οκτώβριο του 2021 έως τον Φεβρουάριο του 2023. Συνολικά, η μελέτη περιελάβανε 11.000 νύχτες ύπνου.

Πάντως οι ερευνητές επισημαίνουν ότι από άνθρωπο σε άνθρωπο η ιδανική θερμοκρασία είναι πιθανό να αλλάζει. «Θα ενθάρρυνα τους ανθρώπους να πειραματιστούν με διαφορετικές θερμοκρασίες δωματίου για να δουν αν μπορούν να βρουν μία που λειτουργεί καλά για αυτούς».

Από την άλλη πλευρά οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι όσο περισσότερο αυξάνεται η θερμοκρασία πάνω από τους 25 βαθμούς Κελσίου τόσο χειροτερεύει η ποιότητα του ύπνου σε συνδυασμό με τις αυξανόμενες θερμοκρασίες εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής που είναι πιθανό να κάνει τις νύχτες πιο ζεστές και τον ύπνο πιο δύσκολο.

Οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης τον κίνδυνο κακού ύπνου σε άτομα που για οικονομικούς λόγους είναι εκτεθειμένα σε ψυχρές θερμοκρασίες.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΓΝΩΜΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

EDITORIAL

ΑΝΑΛΥΣΗ

SOCIAL