Η άνοιξη φέρνει πάντα μια φυσική, αυθόρμητη επιθυμία για ανανέωση και επαναφορά. Αυτή, λοιπόν, είναι η τέλεια στιγμή για να προσφέρετε στο σώμα σας μια ήπια αποτοξίνωση χωρίς ακραίες μεθόδους και σκληρές δίαιτες, αλλά με απλά, φυσικά ροφήματα που υποστηρίζουν την πέψη, την ενυδάτωση και την ενέργεια. Εδώ είναι μερικά εύκολα στην παρασκευή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ποτά που θα σας κάνουν να νιώθετε πιο ανάλαφροι, πιο λαμπεροί και γεμάτοι ενέργεια.
1. Νερό με λεμόνι-αγγούρι-μέντα
Αυτός ο κλασικός συνδυασμός αποτοξίνωσης είναι κάτι περισσότερο από ένα νόστιμο νερό. Το λεμόνι είναι ένα φυσικό διουρητικό, πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το αγγούρι ενυδατώνει και δροσίζει το σώμα, ενώ η μέντα βοηθά την πέψη. Απλώς κόψτε μισό λεμόνι, λίγες φέτες αγγουριού και ένα κλαδάκι φρέσκιας μέντας σε μια μεγάλη κανάτα με νερό. Αφήστε το να εμποτιστεί για μερικές ώρες στο ψυγείο και πίνετε όλη την ημέρα.
2. Ελιξίριο μηλόξυδου
Το μηλόξυδο είναι γνωστό εδώ και καιρό για τα πεπτικά οφέλη του. Συνδυάστε μια κουταλιά της σούπας ωμό, αφιλτράριστο μηλόξυδου με ένα ποτήρι ζεστό νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια δόση κανέλας. Αυτό το ρόφημα βοηθά στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, ενισχύει το μεταβολισμό και μπορεί να μειώσει το φούσκωμα. Απολαύστε αυτό το ρόφημα με άδειο στομάχι το πρωί πριν από οτιδήποτε άλλο για ένα αναζωογονητικό ξεκίνημα.
3. Τονωτικό ποτό τζίντζερ-κουρκουμά
Τόσο το τζίντζερ όσο και ο κουρκουμάς έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό το χρυσό ρόφημα όχι μόνο υποστηρίζει την πέψη αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία και να τονώσει την ενέργεια. Βράζουμε μερικές φέτες φρέσκο τζίντζερ και μια πρέζα κουρκουμά σε νερό για 10 λεπτά. Σουρώνουμε και προσθέτουμε λίγες σταγόνες λεμονιού και λίγο μέλι. Πιείτε ζεστό ή κρύο, ανάλογα με τη διάθεσή σας.
4. Πράσινο smoothie
Η άνοιξη είναι μια εξαιρετική εποχή για να επαναφέρετε τις πρασινάδες στη διατροφή σας. Χτυπήστε σε μπλέντερ σπανάκι, αγγούρι, πράσινο μήλο, λίγο χυμό λεμονιού και νερό καρύδας για ένα αναζωογονητικό smoothie. Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και ενυδατικούς ηλεκτρολύτες, καθιστώντας το ιδανικό για το μεσημεριανό σας διάλλειμα.
5. Μούρα και Chia
Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βοηθώντας στην υποστήριξη της πέψης και έτσι σας κρατούν χορτάτους για ώρες. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia σε ένα ποτήρι νερό με πολτοποιημένα μούρα και το χυμό από μισό λάιμ. Αφήστε το να καθίσει 10 λεπτά για να πήξει ελαφρώς, ανακατέψτε και απολαύστε ένα ενυδατικό ρόφημα που τονώνει την ενέργεια.
