Αυτή η πρακτική περιλαμβάνει την άμεση επαφή των γυμνών ποδιών με φυσικές επιφάνειες όπως το γρασίδι, το χώμα, ή την άμμο. Η επιστημονική έρευνα που διεξάγεται τελευταία, δείχνει ότι αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να προσφέρει, ενδεχομένως, μια σειρά από οφέλη για την υγεία, από τη μείωση της φλεγμονής, τη βελτίωση της κυκλοφορίας έως και καλύτερο ύπνο.
Πώς λειτουργεί η γείωση;
Η Γη είναι μια φυσική πηγή ηλεκτρονίων και όταν περπατάμε ξυπόλυτοι, αυτά τα ηλεκτρόνια απορροφώνται από τα πέλματα των ποδιών μας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η σύνδεση βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα, ενεργώντας παρόμοια με τα αντιοξειδωτικά. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής -τα παπούτσια με λαστιχένια σόλα και o περιορισμένος χρόνος στη φύση- μας έχει αποσυνδέσει σε μεγάλο βαθμό από αυτή τη φυσική ροή ενέργειας, συμβάλλοντας ενδεχομένως σε χρόνια προβλήματα υγείας. Ας δούμε παρακάτω τα οφέλη για την υγεία.
1. Μειωμένη φλεγμονή και λιγότερος πόνος
Μελέτες έχουν δείξει ότι η γείωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα φλεγμονής μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα που υποφέρουν από χρόνιο πόνο ή φλεγμονώδεις καταστάσεις.
2. Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
Η επαφή με τα ηλεκτρόνια της Γης έχει συνδεθεί με καλύτερη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών, οδηγώντας σε βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο.
3. Βελτιωμένη κυκλοφορία και υγεία της καρδιάς
Το ξυπόλυτο περπάτημα βελτιώνει τη ροή του αίματος αυξάνοντας το επιφανειακό φορτίο των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό μπορεί να μειώσει το ιξώδες του αίματος, έναν βασικό παράγοντα για την καρδιαγγειακή υγεία.
4. Μείωση του άγχους και βελτίωση της διάθεσης
Η γείωση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, την κύρια ορμόνη του στρες του σώματος. Αυτό οδηγεί σε ένα πιο ήρεμο μυαλό και βελτιωμένη συναισθηματική ευεξία.
5. Ενισχύονται οι μυς και τα οστά
Το περπάτημα ξυπόλυτοι ενισχύει φυσικά τους μύες των ποδιών και των κάτω άκρων, ενώ προάγει την καλύτερη στάση του σώματος. Επιπλέον, η έκθεση στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της γείωσης σε εξωτερικούς χώρους ενισχύει τα επίπεδα βιταμίνης D, η οποία υποστηρίζει την υγεία των οστών.
Η σύγχρονη αποσύνδεση και ο αντίκτυπός της
Από τα μέσα του 20ου αιώνα, τα σύγχρονα υποδήματα με μονωτικές σόλες έχουν μειώσει σημαντικά τη σύνδεσή μας με την ενέργεια της Γης. Αυτή η αποσύνδεση μπορεί να εξηγήσει, εν μέρει, την αύξηση χρόνιων ασθενειών όπως η αρθρίτιδα και τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Εισάγοντας ξανά τη γείωση στη ζωή μας, μπορούμε ενδεχομένως να μετριάσουμε ορισμένες από αυτές τις προκλήσεις υγείας. Η ενσωμάτωση της γείωσης σε μία ρουτίνα αυτοφροντίδας είναι απλή και χωρίς κόστος: Περπατάτε ξυπόλυτοι σε φυσικές επιφάνειες όπως το γρασίδι, η άμμος ή το χώμα για τουλάχιστον 30 λεπτά, όσο συχνότερα γίνεται, αν είναι δυνατόν, καθημερινά. Εξασκηθείτε στην επίγνωση κατά τη γείωση εστιάζοντας στις αισθήσεις κάτω από τα πόδια σας.
Το να περπατάτε ξυπόλυτοι είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος επανασύνδεσης με τη φύση ο οποίος μπορεί να βοηθήσει τη συνολική ευεξία. Από τη μείωση της φλεγμονής έως την ενίσχυση της πνευματικής διαύγειας και της σωματικής υγείας, η γείωση φαίνεται να μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη. Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσετε κι εσείς; Βγάλετε τα παπούτσια σας σήμερα και απολαύστε έναν περίπατο στη φύση.
