Το να έχει κανείς μια χαλαρή προσωπικότητα είναι χρήσιμο. Αλλά το να λέμε «ναι» σε όλα κάθε φορά, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, άγχος και δυσαρέσκεια. Το να λέμε όχι με αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό μέρος της προσωπικής μας εξέλιξης καθώς μεγαλώνουμε. Μας βοηθά να χρησιμοποιούμε το χρόνο και την ενέργειά μας με σύνεση σε κάθε στιγμή.
Γιατί το να λέμε «όχι» έχει σημασία
Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να πουν όχι καθώς πιστεύουν ότι μπορεί να απογοητεύσουν τους άλλους ή να γίνουν αγενείς. Αλλά το να υπάρχουν ξεκάθαρα όρια δεν σημαίνει ότι αρνούμαστε τους ανθρώπους, σημαίνει ότι εκτιμούμε τον εαυτό μας και την ευημερία μας. Όταν θέλουμε να τους ευχαριστήσουμε όλους η ποιότητα των δεσμεύσεών μας μπορεί να είναι χαμηλή και ως αποτέλεσμα η ψυχική μας υγεία να υποφέρει. Όταν λέτε όχι, μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο σε πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία. Έτσι με αυτό τον τρόπο ενισχύεται η παραγωγικότητα, οι σχέσεις και η ποιότητα ζωής, συνολικά.
Πρακτικές συμβουλές για να πείτε όχι με αυτοπεποίθηση
- Πριν απαντήσετε ναι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε το αίτημα. Συμβαδίζει με τις αξίες, τους στόχους και τις ευθύνες σας; Εάν δεν το κάνει, μπορείτε να απορρίψετε το αίτημα.
- Επικοινωνήστε καθαρά και απλά. Δεν χρειάζεστε περίτεχνες δικαιολογίες. Ένας απλός τρόπος είναι να πείτε «ευχαριστώ για την προσφορά, αλλά δεν θα μπορέσω να το κάνω τώρα», είναι μία ευγενική αλλά σταθερή άρνηση.
- Εάν θέλετε να βοηθήσετε αλλά δεν μπορείτε να αφοσιωθείτε πλήρως, προτείνετε μια μικρότερη εργασία με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να συμμετάσχετε. Για παράδειγμα, «δεν μπορώ να χειριστώ αυτό το έργο εξ ολοκλήρου, αλλά μπορώ να βοηθήσω στη δημιουργία ιδεών».
- Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ενοχές όταν λέτε όχι, αλλά είναι μια μορφή αυτοφροντίδας και όχι μία εγωιστική συμπεριφορά. Οι ανάγκες σας είναι εξίσου σημαντικές με τα αιτήματα των άλλων.
- Εάν κάποιος σας υποχρεώσει να απαντήσετε αμέσως, πείτε: «επιτρέψτε μου να ελέγξω το πρόγραμμά μου και να επικοινωνήσω μαζί σας». Αυτό σας δίνει χρόνο για να σκεφτείτε εάν είναι κάτι που μπορείτε, ή θα σας άρεσε πραγματικά να κάνετε. Καταλάβετε ότι το να λέτε «όχι» είναι από μόνο του αρκετό, δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε κάθε όχι σας. Ένα σταθερό «όχι, δεν μπορώ» αρκεί.
Τα οφέλη των ορίων
Μόλις μάθετε να λέτε όχι, αποκτάτε τον έλεγχο του χρόνου και του μυαλού σας. Γίνεστε πιο συνεπείς στις δεσμεύσεις σας, καλλιεργείτε πιο υγιείς σχέσεις και μειώνετε το άγχος. Και το πιο σημαντικό είναι ότι αναπτύσσετε τον αυτοσεβασμό και διδάσκετε τους άλλους να σέβονται τα όριά σας.
Το να ξέρετε πώς να λέτε «όχι» κατηγορηματικά δεν σημαίνει ότι είστε δύσκολος άνθρωπος. Είναι μια πολύτιμη δεξιότητα για την προσωπική σας ανάπτυξη που θα σας επιτρέψει να διαφυλάξετε το χρόνο και την ενέργειά σας χωρίς ενοχές.
