Αυτή η τεχνική, γνωστή και ως Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (EFT: Emotional Freedom Technique) ή θεραπεία με χτυπήματα, περιλαμβάνει το χτύπημα συγκεκριμένων μεσημβρινών σημείων στο σώμα ενώ ταυτόχρονα εστιάζει σε σκέψεις ή συναισθήματα που μπορεί να προκαλούν δυσφορία. Αυτή η προσέγγιση στοχεύει στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας του σώματος και στην αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στο στρες, το άγχος ή ακόμα και το σωματικό πόνο.
Πώς λειτουργεί το Body Tapping
Το Body Tapping έχει τις ρίζες του στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, με βάση την οποία η ενέργεια ρέει μέσα από μονοπάτια στο σώμα γνωστά ως μεσημβρινοί. Τα μπλοκαρίσματα σε αυτά τα μονοπάτια πιστεύεται ότι προκαλούν συναισθηματικές και σωματικές ανισορροπίες. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας body tapping, τα άτομα χρησιμοποιούν τις γροθιές τους ή τις άκρες των δακτύλων τους για να χτυπήσουν απαλά διάφορα σημεία στο πρόσωπο, όπως το κέντρο του μετώπου, τις εξωτερικές γωνίες των ματιών, τα ζυγωματικά και το πηγούνι, και στο σώμα σημεία όπως η κλείδα, το στήθος, τα χέρια, το εσωτερικό των αγκώνων και τις μασχάλες, ενώ στα πόδια τα κτυπήματα γίνονται στους μηρούς τους γλουτούς, πίσω από τα γόνατα, στις γάμπες. Αυτή η διαδικασία πιστεύεται ότι καταπραΰνει το στρες και δημιουργεί μία αίσθηση χαλάρωσης.
Οφέλη από το Body Tapping
1. Μείωση στρες και άγχους. Το Body Tapping είναι ευρέως αναγνωρισμένο για την ικανότητά του να μειώνει το στρες και το άγχος. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική εξάσκησή του μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη που σχετίζεται με το στρες, η οποία βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης ηρεμίας και χαλάρωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nervous and Mental Disease, οι συμμετέχοντες που έκαναν Body Tapping εμφάνισαν σημαντική μείωση του στρες και του άγχους σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούσαν θεραπεία ομιλίας.
2. Συναισθηματική θεραπεία. Έχει παρατηρηθεί ότι το Body Tapping μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να επεξεργαστούν δύσκολα συναισθήματα όπως ο φόβος, η λύπη και ο θυμός ώστε να τα αντιμετωπίσουν με ασφαλή τρόπο οδηγώντας, ενδεχομένως, σε μακροπρόθεσμη βελτιώση όσον αφορά στη συναισθηματική υγεία. Μια μελέτη του 2016 στο περιοδικό της American Psychological Association πρότεινε ότι το Body Tapping θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) για τη διαχείριση της συναισθηματικής δυσφορίας.
3. Ανακούφιση από τον πόνο. Ένα άλλο βασικό πλεονέκτημα του Body Tapping είναι η δυνατότητά του να ανακουφίσει τον σωματικό πόνο. Στοχεύοντας συγκεκριμένα σημεία πίεσης, το Body Tapping μπορεί να μειώσει την ενόχληση από χρόνιες παθήσεις όπως πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη και προβλήματα στις αρθρώσεις. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pain Research έδειξε ότι οι τεχνικές χτυπήματος θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μείωση της αντίληψης του πόνου σε άτομα με σύνδρομα χρόνιου πόνου.
Πώς να ξεκινήσετε
Το Body Tapping είναι απλό στην εκμάθηση και μπορεί να γίνει στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά σεμινάρια που μπορούν να καθοδηγήσουν τους αρχάριους στη διαδικασία. Ξεκινώντας με λίγα μόλις λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ωφεληθείτε από τα αποτελέσματά του και να το εντάξετε σταδιακά στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Σημαντική υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή και ο σκοπός του είναι καθαρά ενημερωτικός. Προκειμένου να αντιμετωπίσετε τυχόν, προβλήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας, θα πρέπει πρωτίστως να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας.
