Με καταγωγή από το Ηνωμένο Βασίλειο το 2013, η πρωτοβουλία ξεκίνησε από τη φιλανθρωπική οργάνωση Alcohol Change UK για την προώθηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ στη σωματική και ψυχική υγεία. Με τα χρόνια, έχει αποκτήσει παγκόσμια δημοτικότητα, εμπνέοντας εκατομμύρια ανθρώπους να συμμετέχουν ετησίως. Η εκστρατεία χρησιμεύει ως ευκαιρία για τους ανθρώπους να επαναφέρουν τις συνήθειές τους στο ποτό μετά την εορταστική περίοδο, προωθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Οι συμμετέχοντες συχνά αναφέρουν οφέλη όπως βελτιωμένος ύπνος, βελτιωμένη διάθεση, απώλεια βάρους, καλύτερη εστίαση και σημαντική εξοικονόμηση πόρων. Για κάποιους, ο «Ξηρός» Ιανουάριος είναι μια ευκαιρία για μακροπρόθεσμες αλλαγές στη σχέση τους με το αλκοόλ. Αυτή η πρόκληση του ενός μήνα υπογραμμίζει επίσης την ευρύτερη συζήτηση σχετικά με τη χρήση αλκοόλ και τον ρόλο του στην κοινωνία, ενθαρρύνοντας την επίγνωση και προσφέροντας υποστήριξη σε όσους εξερευνούν έναν νηφάλιο τρόπο ζωής.
Τα οφέλη της αποχής από το αλκοόλ
Η αποχή από το αλκοόλ για 31 ημέρες μπορεί να αποφέρει μερικά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Τι μπορείτε να περιμένετε? Σίγουρα καλύτερο ύπνο, βελτιωμένη διάθεση, καθαρότερο δέρμα, ακόμη και απώλεια βάρους. Ένα διάλειμμα από το αλκοόλ προσφέρει επίσης στο συκώτι σας την απαραίτητη ξεκούραση και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Επιπλέον, το πορτοφόλι σας μπορεί επίσης να σας ευχαριστεί.
Πως να το πετύχετε
- Θέστε ξεκάθαρους στόχους. Είτε σκοπεύετε να απέχετε πλήρως, είτε απλώς στοχεύετε σε λιγότερη κατανάλωση αλκοόλ μείνετε συνεπείς. Να ξέρετε, η διαύγεια θα σας κρατήσει παρακινημένους.
- Έχετε εναλλακτικές λύσεις. Διατηρήστε το ψυγείο σας γεμάτο με γευστικές μη αλκοολούχες επιλογές για να περιορίσετε την επιθυμία σας.
- Κάντε το με φίλους. Μοιραστείτε τα σχέδιά σας με άλλους και βρείτε έναν φίλο για να το κάνετε μαζί. Η υποστήριξη κάνει την πρόκληση πιο εύκολη και πιο διασκεδαστική.
- Σχεδιάστε κοινωνικές εξόδους με σύνεση. Επιλέξτε δραστηριότητες στη φύση, όπως πεζοπορία ή ραντεβού για καφέ για να αποφύγετε τον πειρασμό.
- Mocktail Magic. Το καλό με τον Dry January είναι ότι μπορείτε να πειραματιστείτε με ποτά χωρίς αλκοόλ (mocktails) που είναι τόσο ικανοποιητικά όσο και τα αλκοολούχα. Εδώ σας προτείνουμε δύο εύκολες συνταγές για να δοκιμάσετε.
Grapefruit spritz
- Χυμό από 1 γκρέιπφρουτ και 1 λάιμ
- Ανθρακούχο νερό
- Φύλλα φρέσκου δυόσμου και λίγα κράνμπερι για γαρνίρισμα.
- Τριμμένο πάγο
- Συνδυάστε τους χυμούς σε ένα ποτήρι, προσθέστε πάγο, ρίξτε από πάνω ανθρακούχο νερό και γαρνίρετε με το δυόσμο και τα κράνμπερι.
Virgin Mojito
- Φύλλα φρέσκιας μέντας
- Χυμός από ένα λάιμ
- 1 κ.γ. ζάχαρη ή μέλι
- Ανθρακούχο νερό
- Τριμμένο πάγο
- Ανακατέψτε το δυόσμο με τη ζάχαρη ή το μέλι, προσθέστε το χυμό λάιμ και τον πάγο, στη γεμίστε με ανθρακούχο νερό το ποτήρι.
Σημαντική υπενθύμιση
Το άρθρο αυτό δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή και ο σκοπός του είναι καθαρά ενημερωτικός. Προκειμένου να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας, θα πρέπει πρωτίστως να συμβουλεύεστε το θεράποντα ιατρό σας.
