Αν δυσκολεύεστε να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να παραμείνετε σε κίνηση, χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο.
1. Αγκαλιάστε τις υπαίθριες δραστηριότητες
Ο χειμώνας φέρνει τις δικές του διασκεδαστικές σωματικές δραστηριότητες. Ένας γρήγορος περίπατος στο κοντινό δάσος, ή μια βόλτα στην πόλη για να θαυμάσετε τα φώτα των γιορτών και τις Χριστουγεννιάτικες αγορές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες ενώ εγκλιματίζεστε στην γιορτινή περίοδο. Αν βρίσκεστε κοντά στη θάλασσα, η πεζοπορία ή μια βόλτα στην παραλία μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη. Έξτρα μπόνους: το να περνάτε χρόνο στη φύση είναι εξαιρετικό και για την ψυχική υγεία.
2. Μετατρέψτε τις δουλειές του σπιτιού σε προπονήσεις
Οι προετοιμασίες για τις γιορτές μπορούν να μετατραπούν σε προπονήσεις. Καθαρίζετε το σπίτι; Μετατρέψτε αυτή την αγγαρεία σε μια υψηλής έντασης διαλειμματική συνεδρία χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο. Αυξήστε και μειώστε την ένταση με την οποία εργάζεστε και θα δείτε τους σφυγμούς σας να ανεβαίνουν. Η μεταφορά των ειδών σούπερ μάρκετ, η φροντίδα της βεράντας, ή η διακόσμηση του σπιτιού μπορούν επίσης να προσφέρουν μια πολύ καλή προπόνηση.
3. Δοκιμάστε τις προπονήσεις στο σπίτι
Δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο αυτή την εποχή; Κανένα πρόβλημα. Λάστιχα, βαράκια ή απλώς το σωματικό σας βάρος είναι ότι χρειάζεστε για αποτελεσματικές ασκήσεις στο σπίτι. Υπάρχουν αμέτρητα δωρεάν βίντεο προπόνησης διαθέσιμα στο διαδίκτυο, από γιόγκα μέχρι χορό. Μπορείτε, επίσης, να πάρετε ιδέες και από εδώ. Προγραμματίστε 20-30 λεπτά την ημέρα για να ιδρώσετε.
4. Κάντε το οικογενειακή υπόθεση
Κάντε τη σωματική δραστηριότητα μια ομαδική προσπάθεια οργανώνοντας οικογενειακά παιχνίδια ή δραστηριότητες. Ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου, ένας χορός στο σαλόνι ή μια οικογενειακή βόλτα μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να κρατήσει τους πάντες δραστήριους και ευχαριστημένους.
5. «Σνακ» ασκήσεων
Λίγος χρόνος; Επιλέξτε μίνι προπονήσεις όλη την ημέρα. Κάντε όρθιες άρσεις γάμπας ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, σανίδες κατά τη διάρκεια των τηλεοπτικών διαφημίσεων ή μια γρήγορη 10λεπτη συνεδρία γιόγκα πριν τον ύπνο. Αυτά τα μικρά «σνακ άσκησης» είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να κινηθείτε και λειτουργούν ως υπενθύμιση ώστε να σηκώνεστε και να κινείστε κάθε τόσο.
6. Διασκεδάστε το
Το κλειδί για να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια των γιορτών είναι να το κάνετε ευχάριστο και διασκεδαστικό. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, επιβραβεύστε τον εαυτό σας που παραμένετε συνεπής και μην αγχώνεστε αν χάνετε και καμιά μέρα.
Θυμηθείτε, σημασία έχει η ισορροπία. Το να παραμείνετε δραστήριοι δεν χρειάζεται να σημαίνει αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής. Ενσωματώνοντας την κίνηση με δημιουργικούς τρόπους μέσα στη μέρα σας θα διατηρήσετε το σώμα σας γεμάτο ενέργεια και τη διάθεσή σας σε υψηλά επίπεδα όλη τη διάρκεια των γιορτών.
